[...] 15.00-16.00 100g piersi z kurczaka (nie mam obliczeń :() 100g ryżu brązowego (7,1g b i76,8g WW) lub 100g kaszy jęczmiennej (6,9g b i 68,6g WW)lub 100g ryżu białego (7g b i 69,7g WW) oraz jakaś surówka lub warzywa na parze Kolacja 19.00-19.15 200g twarożku 10%(37,2g b i 5,4WW) 2 jajka (15g b i 0,8g WW) 1 pomidor co o niej sądzicie?
[...] mięso, ziemiaki i surówka. IV posiłek 15:00 orzechy and jajko. V posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek VI posiłek (nie zawsze) 19:00 twaróg chudy 100g i 2 jajka sadzone (smażone bez tłuszczu)z odrobiną jogurtu. i kupiłem białko ostrowii http://allegro.pl/item936952581_najtaniej_ostrowia_wpc_80_900g_tania_wys_kurierem.html [...]
[...] albo zupa: pomidorowa lub ogórkowa lub krupnik, Jakieś 3 godzinki po obiedzie: kasza jęczmienna pęczak, a w piatki jakas rybka,np tuńczyk(nie w oleju) Kolacja: -kefir 1,5 % tłuszczu z otrębami pszennymi 50g -1 pomidor albo sałatka z sałaty.pomidorów i jajka i to wszystko do 18:00,później już tylko woda mineralna,tak z 1,5 litra. Co Wy na to ?
[...] jest słaba , monotonna lecz chciałbym abyście ocenili ją jak i setki innych... ;). Więc tak chcę przybrac na masie Sniadanie 50g płatków kukurydzianych + 200ml mleka + 3 jajka z majonezem + 50g mass xxl treca z 250ml mleka Drugie sniadanie twarożek 150g + chleb pełno ziarnisty Obiad 100g kaszy gryczanej , ryżu + połowa piersi z kurczaka , [...]
Witam chciałbym przedstawić moją diete na mase niestety Coś z nią jest nie tak... Bo waga mi ciągle stoi albo waha sie o 100-200g niżej juz od ponad miesiąca :( Sniadanie 4 jajka 100g płatki 250 ml mleka 0,5% 50g sera 50g orzechów Szkoła ryż 100g serek wiejski 200g Obiad Ryż 100g 150g pierśi 150g warzyw (takie mrożone na patelnie) Trening 100g [...]
[...] jakieś warzywo lub owoc. III posiłek(obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje(ale czekam na propozycję, bo może coś wymyśle) IV posiłek(przed treningiem) Ryż 2-3 jajka Twaróg orzechy V posiłek(po treningu) Ryż Tuńczyk VI posiłek Twaróg+pomidor/ogórek Mam jeszcze Gainera 2 do użycia Zmieniony przez - Jare_k27 w dniu 2010-01-25 23:09:28
Witam chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił moją dietę śniadanie płatki owsiane 100 g + 200 g mleka garść bakalii (rodzynki suszone banany) 10 g oliwy z oliwek 2 śniadanie 2 jajka gotowane warzywa, owoce (jabłko ,marchew itp.) 10 g oliwy z oliwek obiad to co mama przygotuje np. zupa, 2 danie ziemniaki lub ryż mięso surówka - czasem sama zupa [...]
[...] moj dzien : Sniadanie: mleko z otrebami + animal cuts W trakcie szkoly : ok 2-3 serkow wiejskich,jagurt naturalny Obiad: warzywa + ryba/piers z kurczaka lub indyka kolacja: jajka/twarog chudy z pieczywem wasa/jakas rybka w konserwie Moim pytaniem jest czy jest sens ukladac jakas konkretna diete czy to co robie teraz wystarczy dodam ze chodzi mi [...]
Witam. Mam tutaj taka dietke. waga 72 kg Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250g 3 jajka gotowane i teraz tak po 8 na silownie... pytanie co jesc przed treningiem? normalnie trenujac po poludniu jadl bym: Przed treningowy. Ryż długoziarnisty 200g sałatkę z pomidorów i coś co ma białko czy taki sam zestaw zastosować;> posiłek po [...]
[...] plecach), no i chcialbym to zrzucic. Tak wiec ulozylem sobie diete(nie jest za dobra bo na niektóre rzeczy nie mam wplywu: śniadanie ( 7.00-8.00 ) 50g-platkow owsianych - 3 jajka -30g rodzynkow -chleb razowy + ser twarogowy drugie śniadanie ( 11.00-11.30 ) - jogurt naturalny 200g - 2 banany obiad ( 15.00-16.00 ) - to co ugotuje mama(przewaznie [...]
[...] dieta wygląda tak: sniadanie: płatki owsiane 100g zalane gorącym kakao ok. 150-200 ml (nie lubie mleka)+ kawa zbożowa bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g obiad: 200 g piersi z kurczaka (gotowana) + ryż/makaron [...]